Você acredita que pode ter uma saúde metal e física melhor?
Você já deve ter escutado várias vezes sobre a importância desse cuidado, mas eu vim aqui
para te lembrar, reforçar e repetir que se você não leva a sério essa necessidade do seu corpo
e mente, a sua saúde pagará um preço por isso, o Adoecimento.
Vamos lembrar que não tem pílula mágica e sim um processo que exige escolhas com
mudanças no estilo de vida.
Comece estabelecendo uma rotina de atividades e horários;
Cuide do ambiente na qual você frequenta. Sua casa, seu quarto, seu trabalho, seu estudo.
Tenha um ambiente organizado, funcional e acolhedor;
Cuide do excesso de informação que você tem consumido, tenha atenção sobre isso! (internet, redes sociais...) e pense em formas de utilizar a tecnologia a seu favor, de forma saudável.(O documentário O dilema das redes, na Netflix traz muita informação e boas possibilidades de reflexão, vale assistir);
Cuide do seu sono, durma bem, descanse! Leia e faça a Higiene do sono (você pode achar
informações na internet e também assistir o Headspace - Guia para dormir melhor – também no Netflix);
Faça atividade física com regularidade, mas é importante procurar alguma atividade que você se identifique e seja adequada ao seu perfil. Vou deixar algumas dicas de esporte e
profissionais que fazem a diferença: Studio de Pilates Intastgran: fisiopampilates, Academia de dança: ramalhosacademiadedanca, Escola de Tênis: jonasleites_tennis, Personal Trainer e Hidroginástica: moniquecruz32;
Busque por relações positivas, estáveis e significativa. Socialize, faça atividade em grupo, seja voluntário e não esqueça, desenvolva suas habilidades sociais para não ser uma pessoa desagradável e sim mais assertiva;
Tenha contato com a natureza (bosque, trilha, praia, cachoeira, parque, animais, sol...);
Outra dica e muito falada, é se alimentar melhor. A alimentação tem um impacto fundamental nesse processo, por isso o acompanhamento de um profissional especializado faz toda a diferença no resultado da sua saúde;
Busque pelos seus hobbys, caso você ainda não saiba o que você se identifica, procure
experimentar. Arrisque algo novo...seja criativo e tente não julgar antes de você começar algo;
Procure um tempo para cuidar da sua ansiedade. Busque por atividades de relaxamento,
respiração...
Seja gentil com você e com os outros. Tenha ações de gentileza, quando você faz pelo outro
sem se sacrificar, você se beneficia, se validando, validando o outro e ambos se motivam;
Tenha autocompaixão. Se conecte com você, respeitando suas emoções, e reconhecendo tudo
aquilo que você sente e pensa. Praticar a auto compaixão é tratar você como você trata o
outro, aquele amigo ou alguém na qual você ama. Praticar a auto compaixão é ser gentil e
compreensivo consigo mesmo, sem critica destrutiva, e sim muito acolhimento aos nossos
erros e falhas em busca da melhoria e não punição;
Todo esse ciclo vai aos poucos contribuir para a melhora do seu humor e disposição, refletindo na maneira como você se sente, estando bem com você mesmo há uma grande chance de melhorar os seus relacionamentos. Mas lembre-se nada acontece de um dia para o outro, precisamos de persistência, paciência e encorajamento. Comece, e procure não desistir, pois a mudança de comportamento ocorre por treino e repetição, o resultado não é mágico, mas é totalmente possível.
Ressalto que todo esse processo depende diretamente do seu estado emocional, por isso a
ajuda de um profissional da área da psicologia faz toda a diferença nesse cuidado, pois quando não estamos bem emocionalmente, esse mal estar é levado para várias áreas da nossa vida, onde ficamos perdidos, confusos e adoecidos. Pense nisso, a escolha de se cuidar privilegiando o acompanhamento psicológico deve ser o primeiro passo.
Você tem cuidado da sua saúde ou tem gastado tempo com o seu adoecimento?
Tente reverter esse jogo.
Comments