Como lidar com a perda de um ente querido

Sabemos que toda perda é um processo sempre muito difícil, cada pessoa tem uma maneira de lidar, o tempo é variado e não existe regra. Mas o fato é: “Precisa doer, Vai doer, Pode doer, Deixa doer” @reflexãonoluto.

Na fase do Luto vivenciamos várias reações emocionais onde muitas vezes ficamos perdidos por não sabermos como lidar.

A tristeza, raiva, culpa, ansiedade, saudade; uma frustração vinda de um conceito de que a vida é longa são sentimentos presentes nesse processo de perda. Além de reações como isolamento, desanimo, ficar sem vontade de fazer atividades que tragam sensações positivas com a percepção de não merecermos mais prazer, irritabilidade, falta de fé, falta de vontade de conversar sobre o acontecido, são reações comuns no processo do luto e o mais grave, a Vontade de não seguir, é o maior sinal de adoecimento proveniente dessa fase. Tudo isso gera um grande sofrimento, prejudicando a vida do sujeito no âmbito pessoal, familiar, social, físico e mental.

Essas reações acontecem por não sabermos como será a vida dali para frente. Ficamos cheio de dúvidas, questionamos sobre o que aconteceu na nossa vida, por quanto tempo vamos viver no sofrimento. Há uma cobrança quanto ao passado e a forma como conduzimos a relação e a história vivida.

É importante ressaltar que as experiências que essa pessoa teve na vida e como era a relação com essa pessoa que partiu faz toda diferença no processo de enfrentamento do luto.

O primeiro ano da perda, também costuma ser o mais delicado. É o primeiro ano onde as datas, os costumes, as relações não iram mais acontecer com aquela pessoa gerando assim mais dor.

Outra possível forma é estar atento se a pessoa está evitando o luto com reações de fuga da realidade (trabalhar ao extremo, vários compromissos, estudar ao extremo...) não se dando a oportunidade de sentir a perda.

Estar atento em como essa pessoa está lidando com essa fase, se apresenta sofrimento extremo, como está a intensidade das emoções, e como está sendo a continuidade da vida são fatores fundamentais para o processo do luto.

Aceitar, entender e seguir é muito importante, pois ao contrário disso, leva ao sofrimento e ao adoecimento com alterações psíquicas e físicas.

Como já colocado, não existe uma regra para vivenciar a perda de uma pessoa, mas peço para você refletir em como você está se cuidando nessa fase da sua vida, o que você tem feito com você e por você...

Deixo aqui alguns caminhos para sua reflexão:

· Busque entender que nesse processo de morte somos impotentes, independente de termos feito tudo o que pudemos, a decisão de vida ou morte não cabe a nós, não controlamos tudo!

· Respeite essa fase, seu tempo, seus sentimentos, e se acolha; permita-se sentir e se expresse;

· Converse sobre o assunto com alguém, sobre as lembranças, os momentos vividos, sobre o que sente, essa atitude pode gerar alivio;

· Outra alternativa, é escrever, caso você não se sinta à vontade em conversar;

· Procure ter Fé;

· Procure ter um filtro sobre os julgamentos;

· Busque por aquilo que esteja no seu direito;

· Saiba receber ajuda e saiba dizer o não com empatia;

· Tenha amor por você;

· Busque estar perto de pessoas que te faça bem. Busque por uma rede de apoio;

· Pratique o auto cuidado e atividades que te tragam sensações positivas;

· Faça uma atividade física;

· E procure ajuda de um profissional de saúde;

· Faça terapia;

· E não esqueça siga sempre o seu ritmo. Um dia que cada vez com pequenas ações faz toda diferença!

Cuide de você!!