Você anda muito Estressado?
O Estresse é um estado de Alerta, e doses pequenas de Estresse pode ser saudável, nos motiva a alcançar objetivos, mas o estresse frequente e persistente em doses altas pode ser extremamente disfuncional, prejudicial na vida, deixando o indivíduo doente.
O Estresse nada mais é do que uma sobrecarga de hormônios Adrenalina e Cortisol agindo diretamente no corpo do indivíduo. Quando estamos estressados é liberado uma maior quantidade desses hormônios na corrente sanguínea gerando ataque do nosso organismo. Esse processo é um tipo de resposta natural e envolve várias mudanças fisiológicas gerando uma resposta imediata do organismo em consequência um indivíduo totalmente disfuncional.
O Estresse ocorre devido a fatores externos, como situações do nosso dia a dia, por exemplo: trânsito constantes, problemas ligado ao trabalho, contas, gastos, violência, situação ligada a família, problema com marido, filho, esposa; um estilo de vida incompatível com a pessoa, uma pressão constante, entre outros motivos.
Hoje em dia a preocupação, a pressão da vida, a velocidade com que as coisas acontecem, a quantidade de informação, é fator fundamental para esse processo destrutivo e acontece quando nos sentimos ameaçados com alguma coisa/situação, é a falta de controle emocional, é uma desarmonia na vida, interferindo diretamente no corpo do indivíduo e com o passar do tempo uma pessoa vivendo o Estresse persistente e frequente, terá menos capacidade de regular suas emoções, e lidar bem com novas situações estressantes agravando assim o caso. Você vive a mesma situação constantemente, afetando seu organismo de forma fisiológico e psicológico, em fim adoecendo.
Os sinais de Estresse são irritação, tensão, desânimo, dores no corpo e problema de estômago, por exemplo, o estresse em alto grau pode levar a Ansiedade, Depressão, Insônia, Doenças cardiovasculares, Obesidade e Abuso de substância. Então, se você está sempre cansado, se queixa de falta de energia para realizar tarefas, você dorme o tempo necessário e acorda cansado, ou percebe com alterações do sono ou insônia em excesso, alterações do apetite, comer muito ou pouco, é sinais para procurar ajuda de um profissional. Importante lembrar que cada pessoa reage de um jeito. Recebo no meu consultório de psicologia vários casos de estresse com sintomas variados, vou citar um caso: O paciente se queixa que não consegue focar em nada, nem menos em um texto, uma leitura, por exemplo, e como não consegue se concentrar no que está fazendo, não absorvem o conteúdo necessário gerando consequências e problemas, atrapalhando no trabalho, o seu rendimento cai, gerando a preocupação da demissão, sentindo medo, ansiedade, preocupação, incompetência, deixando de ser um indivíduo produtivo, tendo consequência na relação familiar, por exemplo, tornando-se um pessoa disfuncional. Todo esse processo desenvolve o Estresse (consequências psicológica e fisiológica).
Outro ponto e muito importante para você observar é a sua irritabilidade, ficar irritado constantemente é também um sintoma de estresse, por isso uma dica é você observar se os outros estão falando que você está tenso, ríspido e discutindo sem motivo. Fique alerta!
Dependendo do nível de estresse a pessoa perde o prazer em fazer coisas que antes era super prazerosa para ela, então perceba o que eu estou deixando de fazer que eu adorava.
Esses pontos são de suma importância para sua percepção, por isso se você notou alguma alteração nessa linha procure ajuda de um psicólogo. Fique atento, pois o Estresse desencadeia outras Doenças.
O Brasil é o Segundo País mais Estressado do Mundo segundo pesquisas.
Para finalizar, vou deixar aqui algumas dicas que junto com o tratamento psicológico possibilita a redução do Estresse, vamos lá:
Faça exercícios ligados a respiração, com foco em você, com atenção a respiração.
Busque por técnica de controle da respiração, respirando lentamente, puxando o ar lentamente levando pelo menos o dobro do tempo da espiração, outra técnica é a respiração diafragmática.
Meditação por exemplo, pode auxiliar.
Outra dica é: imagine um cenário da sua mente, (um cenário que lhe cause conforto, uma sensação de harmonia), buscando controlar seus pensamentos. A forma como pensamos e sentimos está diretamente ligada ao nosso comportamento, por isso é importante acalmar os seus pensamentos. Faça isso por alguns minutos, nada muito extenso, lembre-se não exija muito de você!
Busque atividade física que gere prazer, descubra um hobby e pratique. Você precisa buscar por atividades que distancie da sua Tensão.
E Trabalhe seus pensamento: Cultive um olhar diferente em relação aos seus problemas. Muitas vezes olhamos a situação estressante canalizando o negativo, por exemplo, Reunião de Trabalho com apresentação em público, Seu pensamento é: “Vai dar tudo errado”, “Vai ser ruim”. Porém, quando procuro pensar diferente, me dou a oportunidade de olhar diferente para a situação. Você pode olhar com mais leveza, pensar que a situação em si é uma oportunidade para impressionar e conquistar coisas boas, que sou capaz e me preparei para isso, é um oportunidade de mostrar minha habilidade e crescer.
Para finalizar quero reforçar que o Estresse pode sim ser tratado!
Para reduzir o Estresse é importante identificar o que está acontecendo na sua vida, mas esse processo não é fácil, por isso a ajuda de um profissional como psicólogo é necessário nesse cuidado. Não tente dar conta sozinho! O Estresse Adoece, por isso cuide de você.
Faça terapia!
Terapia Cognitivo Comportamental.
Consultório de Psicologia no Recreio do Bandeirantes.
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